giovedì 26 dicembre 2013

I benefici delle gomme da masticare

giovedì 31 gennaio 2008

Chewing gum: Mastica che ti passa...

Quanti di noi non hanno mai masticato dosi massicce di chewing gum? Eppure il principale pensiero durante la masticazione della "cicca" è stato sempre quello della possibile perdita delle "otturazioni dentali" e via discorrendo... Le principali pubblicità oggigiorno indicano diverse proprietà benefiche nel chewing gum e, malgrado lo scetticismo generale, si tratta di dati studiati e confermati dai principali laboratori mondiali. Che ci si voglia credere o no il Chewing gum ha capacità benefiche nei confronti dei soggetti che sono atti a masticarlo. Vediamole in ordine:

1) I benefici sull'igene orale

Si tratta degli unici benefici certi e come tali considerati anche dalla maggior parte dei consumatori. Derivano essenzialmente dalla presenza dello Xilitolo sostanza comunemente presente in natura in pere e fragole per esempio.
Tra questi benefici vanno annoverati:

Alito più fresco e più a lungo;

Igiene diretta del cavo orale (Infatti, la masticazione, stimolando la secrezione di saliva, ha un'azione detergente nonché di mantenimento del livello del pH all'interno della bocca. Inoltre, l'accresciuto flusso salivale rimuove i residui di cibo);
Azione antiplacca (mediante l'azione di ingredienti specifici quali enzimi e bicarbonato);
Effetto balsamico (è quello di più recente scoperta grazie all'aggiunta di ingredienti quali mentolo ed eucaliptolo. I suddetti ingredienti rilasciano vapori balsamici gradualmente e per un lungo periodo di tempo, ma in tal senso si suppone anche che questo possa causare il riglusso esofageo causando bruciore alal gola);
Azione anti-otite (la presenza dello Xilitolo contrasta la crescita di batteri responsabili dell'otite e non solo. Tra questi è annoverato lo streptococcus pneumoniae, che può causare, oltre all'otite, anche meningiti, polmoniti, sinusiti. Un gruppo di ricercatori finlandesi ha dimostrato che masticare chewing gum contenente xilitolo per due mesi, per almeno cinque minuti dopo ogni pasto, poteva ridurre del 40% la ricorrenza dell'otite, e del 36% la necessità di antibiotici, rispetto al gruppo di controllo che non ne faceva uso);
2) Vettore per i nuovi farmaci

Rappresenta una nuova forma farmaceutica che risponde appieno alle richeste di "compliance" del paziente in quanto sicuramente più gradevole dell'assunzione di una compressa o di uno sciroppo. Il principio attivo contenuto della "cicca", una volta che questa è stata masticata, viene assorbito dalla mucosa orale e distribuito nel sistema circolatorio mediante i vasi sanguigni presenti nella stessa mucosa.

3) Rafforzamento della memoria

Il chewing gum aiuta a migliorare anche le capacità cognitive e soprattutto la memoria a lungo termine. La notizia proviene dall'Università di Northumbria (UK) ove uno studio condotto da Andrew Scholey ha dimostrato che il chewing gum promuove un incremento del 35% della capacità di memorizzare. L'esperimento è stato condotto su un campione di 25 persone divise in tre gruppi:il primo aveva masticato gomma ininterrottamente per 25 minuti, il secondo aveva mimato il gesto senza aver niente in bocca, il terzo era rimasto seduto senza far niente.
I primi hanno dimostrato una capacità di memorizzare superiore del 35%, cui corrispondeva anche una maggiore frequenza cardiaca. Potrebbe essere quest'ultima la chiave: il battito cardiaco più frequente porta al cervello sangue più ossigenato e ricco di nutrienti, che fornisce un ottimo carburante alle cellule nervose. La spiegazione però è ipotetica e le ragioni potrebbero essere altrove. Per esempio, nel fatto che la masticazione stimola la produzione dell'insulina, la sostanza che attiva l'ippocampo, ossia la struttura cerebrale deputata - fra l'altro - all'archivio delle informazioni in entrata.

4) "Inceneritore" di calorie
James Levine, ricercatore americano della Mayo Clinic, dopo aver scoperto che i ruminanti bruciano circa il 20% dell'introito calorico proprio nella masticazione ha deciso di condurre uno studio su sette volontari, di peso normale e senza problemi particolari di salute, che hanno masticato chewing gum seguendo il ritmo dettato da un metronomo, pari a 100 masticate al minuto, per 12 minuti. Il risultato: anche il metabolismo umano aumenta del 20%, per un consumo di 11 calorie all'ora. Ovvero, si bruciano fino a 5 chili se ogni giorno ci concediamo 6 gomme...
5) Antistress

La masticazione dei chewing gum ha per molte persone un effetto rilassante. paragonabile a quello ottenuto dall'utizzo delle altrettanto comuni palline antistress..

6) "Soldato contro la sigaretta..."
Tale effetto benefico si crede essere associato ad una componente psicologica tale che la masticazione in se riesca ad indurre una diminuzione mella sensazione d'astinenza da sigaretta.

7) Ridurre l'acidità di stomaco

Avete mai sentito un forte bruciore di stomaco? Chiunque nella propria vita ha provato questa sgradevolissima sensazione, e, come chiunque altro, il rimedio che si è sempre adottato è stata l'assunzione di bicarbonato di sodio o qualisasi altro anti-acido. Studi americani condotti su un ampio campione di pazienti da alcuni gastroenterologi della Nebraska University hanno dimostrato che il chewing gum aiuta a mantenere basso il livello di acidità dello stomaco. Infatti, somministrando la "cicca" senza zucchero per 30 minuti a soggetti che in precedenza avevano assunto alimenti causanti riflussi gastro-esofagei, si è notato che la quantità di acido presente nel loro stomaco era nettamente inferiore rispetto a quella di pazienti che invece non avevano masticato il chewing gum

Non va però inteso che la masticazione delle chewing gum porti solo dei benefici.. Anzi... Il suo uso (alle volte se proluganto) comporta l'insorgenza di diversi disturbi quali:
• Affaticamento dell’articolazione della bocca
Per evitare è necessario non masticare più di due o tre chewing-gum al giorno e ai bambini è consigliato solo dopo i 4-5 anni".
• Stimola l'appetito
• disturbi intestinali: dolcificanti artificiali come l’aspartame e, allo stesso modo, la presenza di ponti di fenilalanina può causare effetto lassativo (ma questo è riportato in ogni confezione di Chewing gum)
• mal di testa
• aumento di peso
le gomme zuccherate perdono presto il sapore dolce e così invogliano a masticarne ancora, con il risultato di incassare un gran numero di calorie: 100 g (tre pacchetti circa) contengono 263 calorie, l’equivalente di un cono gelato alla crema!
Conclusioni


Buona parte dei benefici quì descritti sembrerebbero invogliare l'assunzione di chewing gum, ma, come quasiasi sostanza introdotta nel nostro corpo, non è affatto consigliabile un abuso. E' però oltremodo interessante il suo impiego in ambito farmaceutico tanto da renderla oggetto di numerosi studi da parte dei Tecnologi farmaceutici.

In altre parole, parafrasando lo spot di un'importante azienda produttrice di bevande alcoliche:

"Assumete chewing gum responsabilmente".



1 commento:

  1. il mio nutrizionista mi ha sempre consigliato di non assumere più di 2 cicche al giorno.. ma allora fanno ingrassare anche quelle senza zucchero?
    Rispondi
"Il fatto che un'opinione sia ampiamente condivisa, non è affatto una prova che non sia completamente assurda. Anzi, considerata la stupidità della maggioranza degli uomini, è più probabile che un'opinione diffusa sia cretina anziché sensata". Bertrand Russell.

venerdì 20 dicembre 2013

Mangiare o bere succo di pompelmo prima dei pasti aiuta a dimagrire ecco l'articolo

Pompelmo
A caccia di trucchi per dimagrire? Grazie a determinati alimenti, è possibile stimolare la perdita di peso. Oggi parleremo del pompelmo e delle sue favolose proprietà benefiche.
Pompelmo e succo di pompelmo  – Effetti benefici

Stando ad una ricerca eseguita di recente dagli scienziati della Scripps Clinic di San Diego negli Stati Uniti, per ottenere un dimagrimento significativo, non è obbligatorio eseguire una dieta a base di pompelmo, ma è sufficiente consumare il frutto o il succo di pompelmo prima di ogni pasto. I soggetti che hanno partecipato allo studio, infatti, sono riusciti a smaltire 4 kg in 3 mesi senza cambiare le proprie abitudini alimentari, ma semplicemente mangiando un pompelmo o bevendone il succo prima di mettersi a tavola.
In caso di pranzo particolarmente abbondante o metabolismo particolarmente lento, il pompelmo può essere consumato anche a fine pasto. Questo frutto è dunque l’ideale per velocizzare il metabolismo e si pone come un formidabile brucia grassi, sarebbe però bene associarlo al tè nero e al tè verde e ad una dieta non troppo ricca di proteine (da evitare le uova sode).
Al di là della perdita peso, questo fantastico frutto va ad abbassare il livello dell’insulina, finendo col ridurre il rischio di contrarre il diabete o essere colpiti da un ictus. Il controllo dell’insulina è fondamentale per ridurre il grasso presente nel corpo, visto che la presenza di livelli elevati causa accumuli adiposi e va a stimolare l’appetito.
Frutta e verdura
Ricordatevi di mangiare almeno 5 porzioni di frutta e verdura al giorno, in modo da fare il pieno di vitamine e minerali, accompagnando il pompelmo ad altri frutti.
Avvertenze
Chi segue una cura a base di farmaci, farebbe bene a consultare il proprio medico prima di integrare il pompelmo o il suo succo in modo massiccio nella propria dieta. E’ necessario essere prudenti in questi casi, visto che questo frutto può andare ad interagire con dei farmaci, causando effetti collaterali estremamente nocivi.
Conclusioni
Se non avete particolari problematiche di salute e desiderate perdere peso in modo rapido, il pompelmo può rappresentare un prezioso alleato per la vostra dieta.

venerdì 6 dicembre 2013

Ieri ho sgarrato dal nervosismo

Ma reagendo oggi sto tornando a perdere peso. Adesso il mio peso dopo una nottata insonne è 80,5 kg.

mercoledì 4 dicembre 2013

Sulla base di questo calcolo ecco il mio range

Parte da 114 battiti al minuto a 132 battiti al minuto. Questa è la mia soglia cardiaca di dimagrimento.

Altro calcolo della soglia cardiaca per ottenere il dimagrimento

Il battito cardiaco

Per valutare il grado di allenamento aerobico a cui è sottoposto un individuo durante la lezione di aerobica ci serviamo di un unico parametro: il battito cardiaco.
La frequenza delle pulsazioni cardiache a riposo di un individuo varia dai 65 ai 75 battiti al minuto a seconda del sesso; solitamente la donna ha un valore più alto, con l'avanzare degli anni la frequenza cardiaca aumenta.
Battito cardiacoIl parametro su cui misuriamo le nostre capacità aerobiche è dato dalle pulsazioni cardiache in un minuto: con questo dato noi siamo in grado di individuare la zona di allenamento aerobico su cui stiamo lavorando. Per rilevare quindi il battito cardiaco è necessario individuare le arterie che si ascoltano con più facilità, precisamente l'arteria carotidea e l'arteria radiale (quella del polso). Qui si appoggiano il polpastrelli del dito indice e medio esercitando una leggera pressione.
Trovata la pulsazione si contano i battiti cardiaci per 10 secondi, poi questo valore si moltiplica per 6 ottenendo così i battiti al minuto.
Fin qui sembra tutto elementare, ma vi assicuro che non è così. Ho fatto questa premessa perché troppo spesso le persone fanno allenamenti stancanti, perché probabilmente credono di ottenere risultati migliori, ma per avere il fenomeno "dimagrimento " è sufficiente lavorare ad una frequenza cardiaca compresa tra il 65% e il 75%.
I valori sono ricavati da una semplice formula che è stata applicata dal Dott. Kenneth Cooper.
Il punto di partenza è di 220 battiti per minuto (i famosi b.p.m.) che corrisponde alla soglia massima raggiungibile dalle pulsazioni cardiache di un soggetto sano; quindi viene sottratto a questo valore l'età del soggetto esaminato, ottenendo così la frequenza cardiaca massima (f.c.m.) del soggetto stesso.
Da questo valore ottenuto si calcola il 65% che starà ad indicare la soglia dei battiti cardiaci in cui un soggetto principiante deve iniziare il lavoro aerobico. Calcolando il 75% si otterrà la soglia limite del lavoro aerobico delineando così i margini di allenamento.
Esempio: soggetto di 30 anni
220 - 30 = 190 (f.c.m. del soggetto)
60% di 190 = 114 b.p.m. (soglia di inizio)
80% di 190 = 152 b.p.m. (soglia limite)
Consiglio vivamente per soggetti allenati di non superare il 75% della propria frequenza cardiaca, per un principiante cominciare dal 60%, per poi aumentare gradualmente.
Usate il cardiofrequenzimetro quindi... non vorrete far scoppiare il vostro cuore inutilmente
:-)


Potrebbe interessarti: http://www.my-personaltrainer.it/allenamento/frequenza-cardiaca/battito-cardiaco.html

lunedì 2 dicembre 2013

domenica 1 dicembre 2013

Ecco il range di frequenza cardiaca in cui mi alleno io

Per dimagrire cerco di stare dai 106 a 123 battiti al minuto, con un allenamento su tapis roulant di 30 minuti a digiuno di 2 ore.

Per dimagrire si fa allenamento a digiuno di due ore alla giusta frequenza cardiaca

Calcolo della Frequenza Cardiaca per l'Allenamento

Allenamento e alimentazione sono strettamente collegati, infatti se non ci si alimenta correttamente non si ottengono i massimi benefici dall'allenamento e viceversa.

Esistono però troppi dubbi e falsi miti sui tipi di allenamento che permettono di dimagrire e bruciare grassi: c'è chi dice che per dimagrire bisogna sudare, oppure che l'attività più efficace per dimagrire sia la corsa, altre volte per dimagrire si consiglia genericamente la "camminata a passo svelto".
Il discorso non è così semplice, sull'allenamento e i suoi effetti incidono molteplici fattori che cambiano da soggetto a soggetto, che si modificano in base all'età, al sesso, alla costituzione corporea e al grado di allenamento della persona.
Tutti questi fattori vanno ad incidere sulla frequenza cardiaca che il soggetto raggiunge durante determinate attività. Dai valori di frequenza cardiaca dipende l'attivazione di meccanismi metabolici diversi, che permettono di raggiungere obiettivi diversi.

Per ottenere un consumo efficiente di grassi (che si riflette con il tempo nella perdita di massa grassa) bisogna allenarsi a frequenze cardiache intermedie per un tempo che vada dai 30 minuti in su.

A frequenze cardiache un po' più elevate è possibile praticare un allenamento cardiovascolare, ossia quel tipo di allenamento che se praticato con costanza consente di migliorare le prestazioni del cuore e dei polmoni.

Per misurare la frequenza cardiaca durante l'allenamento (tappeto, corsa, cyclette) è sufficiente disporre di un cardiofrequenzimetro.

Di seguito troverete un applicazione che permette di calcolare gli intervalli di FC corrispondenti a diversi tipi di allenamento. Quest'applicazione è basata su equazioni predittive della frequenza cardiaca massima che un soggetto può raggiungere.

sabato 30 novembre 2013

E' il miglior momento

Sto in splendida forma questo grazie a un'educazione alimentare finalmente raggiunta unita a stratagemmi, e un'attività fisica finalmente non estenuante ma efficace. Il risultato è 79,7 stamattina e 80,1 dopo pranzo.

giovedì 28 novembre 2013

mercoledì 27 novembre 2013

Ho letto che masticare chewing gum aiuta a dimagrire e a allontanare la fame nervosa

Ebbene si avete letto bene, dimagrire con il chewing-gum a quanto pare è possibile, mastimare le gomme di certo non è elegante e raffinato ma, riducendo la voglia di snack e stuzzichini, aiuta a controllare il peso.
Che il chewing-gum riducesse la sensazione di fame lo sapevamo un pò tutti ma io ad esempio non ci ho mai creduto, mi sembrava una leggenda metropolitana da ragazzina taglia 38 che deve dimagrire a tutti i costi, ed invece sembra funzionare e al riguardo è stato condotto un esperimento da un teem di ricercatori americani della Louisiana State University di Baton Rougecon con a capo Paula J. Geiselman, che hanno spiegato come e perchè i chewing-gum aiutano a tenere il peso sotto controllo.
La ricerca è stata condotta su 115 volontari, uomini e donne tra i 18 e i 54 anni, regolari consumatori di chewing-gum. Hanno svolto lo studio in due fasi, nella prima fase a pranzo è stato servito un panino e dopo hanno masticato le gomme per circa 15 minuti ogni ora per 3 ore, nella seconda fase è stato servito un panino ma niente chewing-gum. Ai partecipanti è stata data una tabella in cui dovevano appuntare l’istinto di fame, la sonnolenza, la voglia di snack o gomme ecc.
Dopo le 3 ore sono stati analizzati i risultati ed è stato dimostrato che quando le persone masticavano chewing-gum non mostravano nè voglia di snack, nè sonnolenza o cali di energia al contrario di quando non masticavano nulla. Un piccolo snack a metà pomeriggio ovviamente non fa ingrassare ma tanti piccoli snack in tanti pomeriggi beh quelli si!

Altro abbinamento sbagliato

Non vanno mangiate le mozzarelle di bufala (2) con 80 grammi di fesa di tacchino, ho sbagliato abbinamento di cibi. Continuo a ingrassare senza regola oltre che con regola. Sono in crisi. Adesso peso 83,2 kg

Così si ingrassa

Così si ingrassa
--------------------------------
Abbinamenti sbagliati: yogurt (100 grammi) + 3 fette biscottate
                       yogurt (100 grammi) + 30 grammi di crusca di avena
Scelte sbagliate:   Eccesso di Allenamento muscolare e un'ora di corsa al giorno,
                    meglio mezz'ora di corsa
                    20 grammi di crusca d'avena sono 54 calorie

martedì 26 novembre 2013

Ho provato 100 grammi di yogurt magro bianco e 30 grammi di crusca di avena

Risultato: dopo due ore ero ingrassato di 300 grammi. Ho sbagliato abbinamento. Stasera peso 82,9. Tutto daccapo. Fatica sprecata.

Da domani dieta del pollo e del riso: Ecco la dieta

LA DIETA DEL RISO E DEL POLLO

Perdere 5 kg in 10 giorni è fattibile anche con la dieta del riso e del pollo che comunque non prevede un’alimentazione bilanciata. Proprio per questo motivo è importante, una volta terminati i 9 giorni di dieta, riprendere a mangiare normalmente anche se con i giusti limiti e divieti.

Vediamo che cosa prevede questa dieta flash:

Prima fase: mangiare solo riso dal primo al terzo giorno. Se pensiamo alle diete tradizionali e salutari, questa regola fa paura, poiché anche se si tratta di una dieta veloce, sarebbe bene accompagnare i carboidrati con le verdure e con qualche proteina, se non animale, almeno vegetale.

Seconda fase: mangiare solo pollo lessato senza pelle nei tre giorni che seguono. Qui vale lo stesso discorso fatto per la prima fase, infatti, se si trattasse di una dieta normale e protratta nel tempo il pollo andrebbe accompagnato con altri alimenti.

Terza fase: mangiare solo mele cotte o crude negli ultimi due giorni di dieta. Stesso discorso delle due fasi precedenti.

Mangiare solo l’alimento previsto per quel determinato giorno ogni volta che si ha appetito.

Divieto di bere alcolici e via libera per acqua, caffè e tè sempre senza zucchero.

In questo caso sarebbe inutile proporre un menù tipo della dieta del riso e del pollo poiché, affinchè questa si riveli efficace, è necessario mangiare il riso per i primi tre giorni, il pollo per i tre giorni successivi e le mele per gli ultimi due.

La crusca d'avena sazia ed è dimagrante


AZIONI DELLA CRUSCA D’AVENA SUL NOSTRO ORGANISMO

AZIONE DIMAGRANTE DELLA CRUSCA D’AVENA
Le fibre solubili della crusca d’avena sono i beta-glucani, fondamentali per combattere i chili di troppo. Assumendo con il cibo un paio di cucchiai di crusca d’avena al giorno si elimina il problema della fame nervosa e si attenua la sensazione di fame. Le sue fibre solubili, infatti, hanno un’elevata capacità di assorbimento che le permette di assimilare acqua in abbondanza, da venti a quaranta volte il suo peso. Ingerita durante il pasto, la crusca di avena forma una patina gelatinosa che avvolge le pareti dello stomaco, si gonfia e infonde un immediato senso di sazietà. Il senso di sazietà, come sanno tutte le persone che seguono un regime dietetico, è fondamentale per la perdita di peso. Spesso, infatti, la fame nervosa vanifica qualsiasi tentativo di dimagrimento, anche in un regime alimentare ben bilanciato. La patina gelatinosa formata dalla crusca di avena ha anche un’altra importante peculiarità, inibisce l’assorbimento dei grassi e degli zuccheri, riducendo così l’apporto calorico del pasto.
PREVENZIONE DEL DIABETE E DEL COLESTEROLO
Rallentando l’assorbimento dei grassi e degli zuccheri, la crusca d’avena limita notevolmente l’evoluzione del diabete e combatte l’aumento del colesterolo. La crusca d’avena è il primo alimento naturale ad avere ricevuto il marchio dell’American Heart Association che permette ai produttori di consigliarla nella prevenzione delle malattie cardiovascolari. Dal 1963 più di 30 studi clinici hanno dimostrato come la crusca di avena riesca a diminuire i livelli di colesterolo nel sangue. In individui con livelli molto elevati di colesterolo, quindi oltre 220 mg/dl, il consumo giornaliero dell’equivalente di 3 g di fibra solubile di avena ha abbassato il colesterolo totale dall’8 al 23%
PREVENZIONE DEL TUMORE AL COLON
La patina gelatinosa prodotta dalla crusca di avena protegge le pareti del colon dalle sostanze cancerogene presenti nelle feci. In medicina, il ruolo benefico delle fibre per combattere il tumore al colon è ormai diffusamente provato.
COME SI CONSUMA LA CRUSCA D’AVENA
La crusca può essere mangiata con yogurt magri o formaggi freschi magri, sciolta nel latte, può essere altresì unita ad altri ingredienti (cereali, albume d’uovo ecc ) ed essere cotta in padella, può essere aggiunta a zuppe di cereali e legumi, può essere utilizzata per fare pane, pizza, schiacciate, crêpe ecc.
Come ogni cosa, anche la crusca di avena deve essere consumata con moderazione. Un consumo elevato di crusca di avena potrebbe ridurre l’assorbimento di vitamine e minerali da parte del nostro organismo

Le spezie in generale aiutano a dimagrire, ho provato anche il curry

5 Spezie Bruciagrassi

Se si vuole perdere peso,
oltre a una regolare attività fisica e a una corretta alimentazione, si può arricchire la propria dieta
di condimenti e spezie brucia-grassi.
Aggiungendo le seguenti spezie ai propri piatti, sarà possibile dimagrire più velocemente e in modo sano.
Cannella
I ricercatori della United States Department of Agriculture hanno dimostrato che anche un solo quarto di cucchiaino (1,40 grammi) di cannella utilizzato per condire gli alimenti favorisce il metabolismo dello zucchero fino a 20 volte di più. Gli zuccheri in eccesso nel sangue possono facilmente portare all’aumento di depositi di grasso. Inoltre, poiché la cannella contribuisce a bilanciare il tasso di glucosio nel sangue, aiuta anche a regolare i livelli di umore e di energia. Inserire questa spezia nella propria dieta è davvero molto facile dato che sta bene sia con i cibi dolci sia con quelli salati.
Peperoncino
Aggiungere un po’ di piccantezza alle proprie ricette non solo contribuisce ad arricchirle di sapore ma anche a dare una bella spinta al nostro metabolismo. La capsaicina è il principio attivo del peperoncino (pepe di Caienna), e aiuta a bruciare i grassi attraverso il processo di termogenesi. In particolare, l’organismo viene spinto a consumare più calorie nel breve periodo che va dal momento dell’assunzione del peperoncino fino a circa 20 minuti dopo.
Cardamomo
Il cardamomo agisce pressappoco allo stesso modo del peperoncino, andando ad aumentare le funzioni metaboliche grazie alla sua azione termogenica. Tale spezia è altresì utile per favorire la digestione aiutando l’organismo a processare meglio gli alimenti.
Curcuma
Questa famosa spezia, impiegata soprattutto nella cucina indiana, rappresenta una delle fonti più alte di beta-carotene, un antiossidante che, oltre a essere il precursore della vitamina A, aiuta a proteggere il fegato dai danni causati dai radicali liberi. La curcuma inoltre contribuisce a metabolizzare i grassi nel corpo riducendo il tasso di grasso accumulato nelle cellule del fegato. La curcuma presenta anche altri vantaggi, in particolare è una delle spezie più indicate per favorire la salute del cervello, e proteggere da malattie come l’Alzheimer e il Parkinson.
Curry
Il curry in realtà è composto da una miscela di spezie tra cui pepe nero, coriandolo, curcuma, cumino, zenzero, cannella e altre. Proprio l’insieme di questi ingredienti combinati tra loro permette di avere un’azione antiossidante, regolatrice dei livelli di glucosio, e termogenica in un unico condimento, che risulta così uno dei più efficaci per dimagrire e perdere peso.

Il Curry Rallenta il Cancro alla Prostata

In realtà non si tratta propriamente del curry, che di per sé è una serie di spezie, una miscela sapientemente dosata, tipica delle cucine indiane, ma è propriamente la curcuma ad avere queste proprietà.
A determinare la nascita e il progresso del tumore alla prostata sono diversi fattori, ma è ormai appurato che questa neoplasia appartenga a quelle ormono dipendenti, perciò i ricercatori credono si tratti di un ormone maschile, in pratica gli androgeni, a determinare la malattia.
Le cellule maligne vedono, nell’azione di alcuni componenti della curcumina, un potente inibitore che le porta prima al rallentamento e poi alla loro completa distruzione. Non solo. La curcumina pare sarà presto adottata come coadiuvante nella cura canonica del cancro alla prostata per potenziare le terapie già in protocollo e diminuire così gli effetti negativi.
Le prove di laboratorio hanno infatti dimostrato che la massa tumorale può essere ridotta drasticamente nell’associazione della curcumina con i farmaci antitumorali.
Associando il tipo di tumore alla prostata, come ormono dipendente agli altri tipi di tumore maligno, femminili come ad esempio quello al seno e alle ovaie, sarà presto possibile creare una serie di farmaci anche per queste patologie, non confinano l’azione della curcumina semplicemente alla prostata.
(fonte www.tantobenessere.com)

Quel curry che fa “campare cent’anni” previene l’Alzheimer e il Parkinson

“Toglie il medico di torno”, “fa campare cent’anni”. Tutti i modi di dire più scontati (per quanto sacrosanti) sulla salute possono essere applicati al curry, la spezia così popolare nella cucina asiatica e ormai altrettanto nota anche da noi. Avete letto bene: mangiare curry fa bene, e tanto, alla salute. Il merito è di una sostanza al suo interno, chiamata curcumino (o curcumina), che ha talmente tante proprietà benefiche per l’organismo da poter essere a buon titolo definita uno scudo a 360° per la nostra salute. Contiene il curcumino, che aiuta a combattere il tumore, a prevenire l’Alzheimer e il Parkinson, a cicatrizzare le ferite e tanto altro.
Aiuta a combattere il tumore
I ricercatori britannici del centro di ricerca sul cancro di Cork hanno dimostrato che il curcumino aiuterebbe tra l’altro a distruggere le cellule cancerogene che provocano il tumore all’esofago, già entro le prime 24 ore dall’assunzione. Una scoperta suffragata da un altro studio, questa volta statunitense, della Johns Hopkins University di New York, secondo cui la combinazione di curcumino e quercetina (un antiossidante contenuto nelle cipolle) riduce le dimensioni e il numero dei polipi colorettali, lesioni precancerose nell´intestino umano. Previene le malattie cardiache In una ricerca pubblicata sulla rivista scientifica “Journal of Clinical Investigation”, i ricercatori del Toronto General Hospital (Canada) hanno dimostrato come il curcumino abbia effetti benefici sulla salute del cuore, essendo in grado di “spegnere” i geni che potrebbero essere la causa dell’insorgenza di scompensi cardiaci.
Difende il cervello da Alzheimer e Parkinson
Il curcumino contribuisce a proteggere il cervello dalle demenze come l’Alzheimer e il Parkinson. La chiave sarebbe nella sua capacità di prevenire la diffusione delle placche di proteine amiloidi che, insieme ai grovigli di fibre nervose, sono la causa, stando alle conoscenze attuali, della demenza. Secondo il professor Murali Doraiswamy, della Duke University in North Carolina (Usa), mangiare piatti a base di curry 1-2 volte la settimana abbassa il rischio di demenza. Ma la comunità scientifica non è del tutto d’accordo con Doraiswamy. Rebecca Wood, dell’Alzheimer’s Research Trust britannico, fa notare che “occorrerebbe mangiare molto curry, oltre 100 grammi di curcuma, per assumere una dose clinicamente rilevante di curcumina”. Tuttavia la dottoressa Susanne Sorensen, dell’Alzheimer´s Society britannica, ammette: “Le popolazioni indiane, che mangiano la curcuma regolarmente, hanno un’incidenza particolarmente bassa di Alzheimer e il motivo non ci è ancora noto. Siamo perciò interessati a esplorare i potenziali benefici della curcumina e stiamo conducendo anche noi ricerche in questa direzione”.
La ricerca scientifica, insomma, procede. La capacità di prevenire le malattie neurodegenerative sono state provate anche da uno studio italo-americano, condotto dagli scienziati dell’Istituto di Scienze neurologiche del Cnr di Catania in collaborazione con il Rockfeller Neuroscience Institute di Washington.
All’ultimo congresso dell’American Stroke Association, poi, si è parlato di una nuova scoperta del dottor Paul Lapchak del Cedars-Sinai di Los Angeles: una sostanza derivata dalla curcuma – chiamata NBC-001 – capace di proteggere le cellule cerebrali, contribuendo a rigenerare i tessuti danneggiati dopo un ictus. Il suo punto forte sta nel fatto che, mentre la curcuma non è ben assorbita dal corpo, si diluisce troppo in fretta e viene fermata da una barriera naturale che impedisce a sostanze considerate “estranee” di arrivare al cervello, la NBC-001 non presenta nessuno di questi problemi.
Fa cicatrizzare prima le ferite
Una caratteristica del curcumino è anche il grande contenuto di antiossidanti. Questo significa che può favorire la cicatrizzazione delle ferite, come spiega il dottor Toan-Thang Phan del General Hospital di Singapore, “rigenerando le cellule epiteliali sottoposte allo stress di una radiazione da radioterapia, per esempio, bloccando quindi la propagazione dei danni alla pelle circostante.

CURRY: POTENTI EFFETTI SULLA SALUTE

Il curry avrebbe proprietà benefiche sulla salute degli individui che ne fanno uso, contribuendo a prevenire diverse malattie.
Una ricerca pubblicata sulla rivista scientifica Journal of Clinical Investigation ha reso noto che il curcumino possiede effetti benefici sulla salute del cuore, nella prevenzione di infarti e scompensi cardiaci grazie alla sua azione antiossidante ed anti-infiammatoria. Ma gli effetti sono molteplici.
Il curcumino (o curcumina) è un polifenolo responsabile del colore giallo di questa spezia così amata dalla cucina dell’Asia e costituirebbe un alleato prezioso per una lunga vita.
La ricerca effettuata presso l’University of Pennsylvania ha confermato che cucinare con il curry apporterebbe notevoli benefici non solo al cuore, ma anche nella lotta contro il cancro, proprio come era stato già scoperto per l’ aglio, il peperoncino, lo zafferano e lo zenzero.
Il curcumino riuscirebbe infatti a rigenerare i tessuti, contribuendo a favorire l’elasticità epidermica. Inoltre, nella lunga lista delle proprietà benefiche, sono annoverati anche effetti sulle reumatiti, sulla fibrosi cistica, psoriasi,pancreatite, sulle infiammazioni e sulle malattie degenerative, come Alzheimer e Parkinson, poiché riuscirebbe a prevenire l’ accumulo e la diffusione delle placche di proteine amiloidi, tra i motivi dell’ insorgenza della malattia.

Quanto sarebbe meglio mangiarne?

Secondo il professor Murali Doraiswamy della Duke University in North Carolina (Usa) dovremmo mangiare piatti a base di curry circa 1-2 volte la settimana. Ma non tutti concordano con questi quantitativi. Rebecca Wood dell’Alzheimer’s Research Trust britannico ha dichiarato che bisognerebbe mangiare molto curry, oltre 100 grammi di curcuma, per assumere una dose clinicamente significativa.
Il dibattito è aperto e si richiede una certa cautela nel trasporre i risultati ottenuti sugli animali all’uomo. Di certo vi sono le ricerche che riportano come le popolazioni indiane mostrano un’incidenza particolarmente bassa della malattia diAlzheimer.
Oggi il curry è tra le spezie tra le più utilizzate nella cucina asiatica, ma sta sempre più prendendo piede anche sulle nostre tavole.
Ciò consentirà di unire ai profumi dei piatti tradizionali italiani una nota in più…al sapore della salute.

La cannella è un bruciagrassi e aiuta a dimagrire


La mela è da sempre considerata un ottimo alleato per la salute in generale, ma se vale il detto “una mela al giorno toglie il medico di torno”, vale ancor di più sostituendo “il medico”, con “i chili”, quindi per dimagrire. Questo frutto infatti contiene molta pectina, che si lega all’acqua e limita la quantità di grassi che le cellule assorbono. Le mele sono ricche di fibre, che amplificano il senso di sazietà, mossa necessaria in una dieta dimagrante. Per questo motivo, mangiare una mela un’ora o mezz’ora prima di pranzo o cena rende meno affamati, diminuendo così le calorie ingerite durante il pasto. E se non bastasse sono anche ricche di antiossidanti e prevengono il colesterolo alto, la pressione alta e il diabete.
L’avena è un altro alimento ampiamente sottovalutato in una dieta dimagrante. Ricchissima di fibre, l’avena riduce il colesterolo e il grasso nel sangue, oltre ad avere una particolare sostanza che fa sentire sazi. Si digerisce lentamente, quindi se si mangia a colazione, il senso di sazietà rimane fino a tarda mattinata. La zuppa d’avena, porridge in inglese, semplice piatto a base di farina d’avena e latte, è anche un ottimo alimento per chi ha problemi di sonno. E dormire otto ore a notte è un altro modo poco noto per dimagrire.
La cannella è l’ultimo ritrovato delle diete dimagrante per aiutare a bruciare calorie. È una spezia, non da mangiare a bastoncini ma da aggiungere ai cibi che usiamo abitualmente. Ne basta una piccola quantità al giorno, un quarto di cucchiaino fino a due, per aiutare a dimagrire. Nuove ricerche infatti hanno stabilito che la cannella riduce i livelli di zucchero nel sangue, quindi il rischio di colesterolo e diabete. Perciò basterà aggiungerne a dolci, caffè o cereali ogni mattina, o in qualsiasi momento della giornata.
pinoli sono un altro rimedio contro la fame. Sono ricchi di acidi grassi, che prevengono la formazione di grasso intorno alla vita, quello peggiore per la salute, contrariamente al grasso depositato su cosce e fianchi. Contengono inoltre una sostanza che aumenta il senso di sazietà.
Per finire le uova sono il quinto alimento da inserire nella propria dieta dimagrante. Sono un concentrato di proteine senza alcuna aggiunta di grasso, come invece la carne, e sono un ottimo modo per iniziare la mattina per evitare i morsi della fame per almeno metà della giornata, molto più che facendo colazione con cereali o caffellatte.
Certo il punto non è mangiare esclusivamente mele, pinoli, uova, avena e cannella per un mese, che sarebbe altamente insano. E nemmeno mangiare dolci e junk-food insieme ai precedenti cinque alimenti e aspettarsi di dimagrire. Ma unire a pasti equilibrati una mela, un uovo, dei pinoli, un po’ di avena e una spolverata di cannella ogni giorno, può aiutare ad attivare il metabolismo bruciando calorie, quindi dimagrendo in modo semplice, veloce e senza sforzi.

Per dimagrire con la corsa bisogna rispettare la propria soglia cardiaca

L'altro giorno mi sono munito di cardiofrequenzimetro e ho incominciato al lavorare sul mio tapis-roulant rispettando la soglia cardiaca giusta per perdere grassi correndo. Io per perdere grassi devo lavorare a digiuno di 2 ore e devo rispettare la soglia aerobica cardiaca tra i 127 e i 176 battiti al minuto. Ho anche alternato attività muscolare normale e di forza all'attività aerobica per migliorare il metabolismo e per consumare calorie anche a riposo. Facendo così ho perso 900 grammi ogni volta dopo aver lavorato in questo modo.

Nuovi trucchi nuovo dimagrimento

Oggi dopo una mattinata di intensa attività fisica mi sono pesato alle 14:47 e il peso era fermo sui 80 e 9. Ottimo risultato. Normopeso e 2 kg dal mio peso ideale.

lunedì 25 novembre 2013

Yogurt e nocciole fanno perdere peso più di ogni altro cibo

Io ci sto provando
Ecco il testo
---------------------------------------------------------
Quando si tratta di perdere peso la qualità di quello che si mangia è più importante della quantità. Lo ha ribadito uno studio pubblicato dal New England Journal of Medicine, secondo cui preferire yougurt e nocciole aiuta a diminuire il peso più di frutta e verdura. L’analisi è stata fatta su 120mila persone, in gran parte donne, seguite per un periodo di 20 anni dai ricercatori della Harvard School of Medicine.
Per ogni porzione extra di yogurt rispetto alla media i soggetti perdevano 0,37 chilogrammi ogni 4 anni, mentre con le nocciole 0,24, con la frutta 0,22, con i cereali integrali 0,17 e con la verdura 0,1. «Sorprendentemente si perde di più con yogurt e nocciole che con frutta e verdura – hanno spiegato gli autori – probabilmente perché con i primi due si rimane sazi più a lungo. Il risultato che abbiamo trovato non implica che mangiando grandi quantità di questi alimenti si dimagrisce, ovviamente, ma segnala che la qualità del cibo ha un’influenza sul peso». Lo studio ha trovato anche i peggiori cibi da questo punto di vista: al primo posto ci sono le patatine fritte, che fanno guadagnare 0,77 chili ogni 4 anni per ogni porzione giornaliera, seguiti dalle bevande gassate e dalla carne.


Cari amici ciccioni, ho un nuovo trucco da comunicarvi....

Cercando informazioni su internet, questo è ciò che ho scoperto. Stavolta non sono le solite cavolate relative al mio peso.

Alimentazione sbagliata
Quando si svolge molta attività fisica, il nostro organismo perde
sali minerali e diverse altre sostanze nutritive, che vanno prontamente
reintegrate. A volte, però, questo non avviene in modo corretto, con una
conseguente influenza sull’organismo.
Ad esempio, anche se si mangia poco, bisogna farlo bene, introducendo
alimenti che contengono sostanze utili al reintegro di quelle perse.
Ad esempio, dopo aver lavorato con i muscoli, si consumano cibi ricchi
 di proteine, purché con pochi grassi; meglio mezzo chilo di carne magra
 che una piccola porzione di dolce o un panino con il salame.

Peggio ancora se si crede di essere giustificati ad ingozzarsi dopo
aver svolto attività fisica; si cancella tutto il lavoro fatto e si
abitua il corpo ad un regime alimentare elevato, che diventa poi deleterio
per la linea nel momento in cui si diminuisce o si interrompe l’attività
fisica (è il caso degli infortuni).

Esercizi sbagliati
Esagerare nello sforzo può creare effetti controproducenti alla dieta.
Alcune persone lavorano tantissimo in palestra ma non riescono a scendere
di peso; questo perché bisogna distinguere gli esercizi anaerobici (come
quelli da carico) da quelli aerobici (in presenza di ossigeno e che
utilizzano i grassi come fonte energetica principale).

Per dimagrire bisogna eseguire entrambi gli esercizi; quelli aerobici
permettono di bruciare calorie, mentre quelli anaerobici tonificano i
muscoli e sviluppano potenza.

giovedì 21 novembre 2013

Riassunto dei trucchi e rimedi dimagranti tutti provati su di me

Il sottoscritto Antonio Martiradonna vi comunica oggi tutti i trucchi e rimedi che mi hanno aiutato a dimagrire in questi anni.
Come dimagrire in fretta
-------------------------------
1) Non eccedere nell'attività fisica
2) Non digiunare
3) Fare attività muscolare (senza eccedere nelle ripetizoni
   e senza bruciare i muscoli)
4) Fare attività come corsa a soglia cardiaca giusta a due ore
   dall'ultima mangiata (a digiuno di due ore)
-------------------------------
Trucchi per dimagrire e consumare qualche caloria in più
5) Mangiare verdure fresche (tipo finocchi)
   come spuntino
6) Assumere aceto di mele prima di mangiare
7) Assumere the verde e caffè
8) Bere almeno 10 bicchieri di acqua fresca (non fredda)
9) Assumere pepe di cayenna
--------------------------------
Questo trucco è strepitoso e serve a perdere 10 kg in 10 giorni
ed è per grandi obesi ma non bisogna esagerare
10) Fare dieta ketogenica con amin 21 k, digiuno proteico
    se si esagera la magia scompare

sabato 16 novembre 2013

Il normopeso è ormai una realtà

Anche se la lotta è dura e lo sfrascio è dietro l'angolo riesco a tenere il peso sotto controllo oggi ho raggiunto dopo la partita di pallone gli 80,2 adesso peso 80,7 kg. A pranzo ho mangiato 70 grammi di pasta integrale alla bolognese e 150 grammi di petto di pollo. Stasera ho mangiato 70 grammi di pane integrale e 70 grammi di formaggio spalmabile.

mercoledì 13 novembre 2013

Mi sto abituando alla dieta

Oggi senza strafare sono riuscito a mantenermi, stasera avevo più fame ma dopo aver mangiato ho sgranocchiato un pò di peperoncino di cayenna con un po d'acqua e la fame mi è passata.

martedì 12 novembre 2013

I nuovi trucchi funzionano

Sto a dieta depurativa e con l'ausilio di nuovi trucchi spero di arrivare almeno a 79 kg. Oggi alle 13:00 pesavo 80,8 kg

lunedì 11 novembre 2013

Buone nuove, nuovi trucchi in vista

Oggi ho provato il peperoncino di cayenna e uno sciroppo dimagrante che serve a drenare. Sono riuscito con l'ausilio della dieta a perdere 2 kg e 200 dal fine settimana classicamente tragico. Risultato 81,5 kg. Tnego duro e sto sempre anche se a stento normopeso.

sabato 9 novembre 2013

Sono stato oggi in difficoltà

Avevo raggiunto gli 83,4 ma ho saputo reagire. Adesso mi trovo sugli 81,8 kg. Il Sogno peso ideale sembra irrealizzabile. Ogni volta che mi avvicino e arrivo sugli 80 kg puntualmente mi lascio andare e sfrascio. Chissa forse oltre non ce la faccio ad arrivare

mercoledì 6 novembre 2013

Il normopeso non è più un problema

Ma il mio vero obbiettivo è ottenere il mio peso ideale al più presto possibile. Anche se penso che sia molto difficile. Adesso sono in grado di provarci essendo 2 kg appena dal mio peso ideale che sarebbe 78,9. Ora il mio peso è 80,9 kg.

venerdì 1 novembre 2013

Giornata di dieta

Devo smaltire qualche eccesso di troppo. Quindi dieta della mia nutrizionista Di Natale. A pranzo ho mangiato 70 grammi di pasta integrale e 150 grammi di petto di pollo. La sera ho mangiato 70 grammi di pane integrale e 50 grammi di formaggio fresco. Questo intervallato da spuntini di enerzona e molto the verde oltre a capsule di caffè verde. Risultato stasera 81,3 kg. Sono normopeso ma il primo obbiettivo è scendere stabilmente sugli 80 e poi il mio sogno è il mio peso ideale cioè 78 kg. Ciao amici ciccioni.

lunedì 28 ottobre 2013

Giornata faticosa ma dimagrante

La mattina ho vissuto di enerzona e corsetta al parco (4 km) poi a pranzo ho mangiato 150 grammi di petto di pollo e 50 grammi di pane integrale. Risultato 80,8 kg dopo aver fatto altri 4 km di passeggiata.

Dichiaro guerra ai chili di troppo, oggi giornata negativa

Nonostante tanta attività fisica e poca attività a tavola mi ritrovo a un kg da ieri mattina spero che la mia bilancia funzioni.... Non ci posso credere. Oppure chissa è colpa mia. Risultato 82,3 kg. Tutto da capo. Normopeso a 600 grammi e peso ideale a 4 kg,

giovedì 24 ottobre 2013

Splendida giornata dimagrante

Amici ciccioni probabilmente ho trovato un trucco che potrebbe risolvere i miei problemi. Ma devo avere altre conferme. Oggi sono dimagrito da 82 a 80,5 kg. Facendo anche molta attività fisica, cioè camminata e fit boxing.

mercoledì 23 ottobre 2013

Non riesco a scendere sotto gli 80 kg e 400

Forse mi sto rilassando ma devo cercare di arrivare al mio peso ideale che sarebbe 78 kg. Ci proverò anche se mi accontenterei di stare stabile sui 79 kg.

lunedì 21 ottobre 2013

domenica 20 ottobre 2013

Per dimagrire oltre ai trucchi c'è bisogno di altro

Mi abbuffo spesso, ma grazie a the verde, aceto di mele e tanta attività fisica mi salvo sempre. Ma credo che la forza di volontà faccia molto. Oggi 81,6 kg

venerdì 18 ottobre 2013

Oggi smaltita abbuffata

Ho mangiato molta pasta a pranzo ma sono riuscito parzialmente a smaltirla. Risultato 81,5

giovedì 17 ottobre 2013

Ogni tanto mi meraviglio....

Oggi incredibile dimagrimento. Non ci posso credere. Senza un briciolo di attività fisica ho perso 2 kg. E proprio vero spesso non ci capisco niente. E spesso si dimagrisce anche senza avere regole. Qualche volta la fortuna mi bacia. Oggi 80,8 kg

mercoledì 16 ottobre 2013

Splendida giornata di mantenimento dieta

Ho fatto 40 minuti di tapis roulant per smaltire un pranzo un pò troppo sostanzioso. Risultato 80,8. Ciao amici ciccioni.

lunedì 14 ottobre 2013

La dieta della mia nutrizionista continua a funzionare

Ma che palle sempre a dieta!!!!!!!!!!!!!!!!   80,9 kg è il mio peso attuale. Ho perso 3 kg in un giorno.

domenica 13 ottobre 2013

Sono incazzato nero

Sto ingrassando di nuovo.Possibile che devo sempre stare a dieta? In 13 ore di sonno non smaltito 1 grammo. Oggi peso 82,9 kg. E stamattina ho mangiato con nervosismo. 1 kg e 200 sul normopeso.

giovedì 10 ottobre 2013

Oggi ho sfrasciato

Ho mangiato 5 cornetti, 1 litro di latte, mozzarella, fesa di tacchino e tanta altra roba, il fatto che sono normopeso mi porta a un rilassamento psicologico. Infatti dopo aver sfrasciato sono tornato in sovrappeso. 81,9 kg a 200 grammi dal normopeso. Sto sempre sul filo del rasoio.

mercoledì 9 ottobre 2013

Riposo fruttuoso

3 ore dopo aver mangiato degli enerzona dopo tanto tempo sono dimagrito senza aver fatto un mare di attività fisica. 80,9 kg  e -900 da normopeso. Ciao amici ciccioni

Dimagrisco soltanto facendo attività fisica

E' possibile che per dimagrire devo per forza ammazzarmi di attività fisica e durante il riposo non dimagrisco? Oggi 81,2 kg ma quanta fatica!!!!!

martedì 8 ottobre 2013

Oggi per me una giornata iniziata con crisi ma poi ho reagito

Dopo un brutto inizio fatto di pigrizia e di mangare male, ho fatto 15 km di corsa e il risultato è 81,3 alle 19

lunedì 7 ottobre 2013

Ex grassone di nuovo all'ingrasso oggi pessima giornata

Come tutte le giornate piovose ho mangiato parecchio, e nemmeno 50 minuti di tapis roulant mi hanno fatto dimagrire. Risultato 82,4 kg a 700 grammi dal normopeso.

venerdì 4 ottobre 2013

Metabolismo quasi fermo

E' la conferma che non è detto che mangiando di meno si dimagrisce. Il mio peso attuale è 80,8 kg, sono normopeso ma non riesco a dimagrire.

giovedì 3 ottobre 2013

Oggi ho fatto molto sport

Il mio normopeso da 44 enne continua. Oggi ho mangiato una porzione di parmigiana e petto di pollo. Poi ho fatto 8 kg di jogging. Risultato stamattina 80,9 kg. E normopeso attuale. Ciao amici.

martedì 1 ottobre 2013

Che bella scoperta per me

L'altro giorno ho scoperto che il mio normopeso reale è al di sotto di 81,8 kg perchè l'indice di massa corporea più attendibile tiene conto anche dell'età- Quindi non più 78,7 ma 81,7 è il mio normopeso e il mio peso ideale è 78. Il mio peso attuale è 80,7. Ciao amici ciccioni

sabato 28 settembre 2013

Ieri ho visto i sorci verdi

Stavolta la fame nervosa non centra. Però ho mangiato tantissimo e ho sfiorato i 83 kg. Ieri sera ho però incontrato la dottoressa Giovanna della farmacia capezzuto di bari, che mi ha consigliato un medicinale omeopatico che serve a guarire dall'acidosi, che è un blocco del metabolismo dovuto alla somministrazione di troppe proteine da carni e da formaggi e aminoacidi. Sarà ma stanotte peso 79,9 kg dopo una giornata di normale dieta di mantenimento e tanta attività fisica. Ho giocato a calcio stasera alle 22:10. Stanotte non riesco a dormire spero che domani non ci sia una ricaduta da troppo dimagrimento. Ciao amici ciccioni.

giovedì 26 settembre 2013

Oggi giornata ottima di dimagrimento

Ho infatti incominciato la dieta a zona per il mantenimento del peso. Ho mangiato  pomodori, funghi, fesa di tacchino e mozzarella di cena e ricotta e stracciatella a pranzo. Risulato 80,5 kg dopo aver fatto anche 7 km di corsa al parco

lunedì 23 settembre 2013

Ecco la mia ultima foto.

Adesso il mio peso è 81 kg.

E' tornato il momento di mettersi a dieta

La stessa dieta che mi ha fatto dimagrire 10 kg in un mese e mezzo funzionerà per perderne 2 kg nel più breve tempo possibile? Io ci provo. Ciao a tutti

sabato 21 settembre 2013

Non riesco a tornare normopeso

Il mio peso è stabile nonostante tanti sforzi tanta attività fisica e sacrifici. La cura degli aminoacidi è diventata inefficace, comunque stamattina pesavo 79,8 adesso 80,8 il mio normopeso è 78,7

giovedì 19 settembre 2013

Il mantenimento continua anche se con difficoltà

Anche questa volta ho sforato gli 81 kg, grazie alla mia forza di volontà sono tornato in dieta depurativa e adesso peso 80 kg e 400 grammi il mio vero obbiettivo è tornare ancora una volta normo peso. Ciao amici ciccioni!!!!!

mercoledì 14 agosto 2013

Normopeso raggiunto ancora

Oggi dopo una mangiata di latticini, spuntino a base di biscotti enerzona e tanta attività fisica ho raggiunto alle 16:00 il normopeso. Il ciccione è sempre meno ciccione

martedì 30 luglio 2013

E' incominciato il mantenimento

Oggi ho mangiato 60 grammi di pane integrale e ricotta (80 gr) a pranzo e 60 grammi di pane integrale e 80 grammi di prosciutto crudo. Stasera peso 80 kg

lunedì 29 luglio 2013

domenica 28 luglio 2013

Ex ciccione in dieta di mantenimento

Oggi ho mangiato 150 grammi di piselli, 4 biscotti enerzona e stasera mangerò 20 grammi di grana. Il peso è 80 e 3

lunedì 22 luglio 2013

Amici il grassone è sempre meno grassone

Oggi peso 79,9 kg e il normopeso è a 1,3 kg. Sono strafelice. La dieta sta funzionando, anche se devo dire che sto anche facendo un botto di attività fisica

martedì 16 luglio 2013

Tutta questa attività fisica almeno sta servendo

Stamattina ho fatto 11 km di camminata. Risultato adesso alle 12 peso 81,1.Mancano 2 kg e 500 al mio normopeso che è 78,6 kg. Ciao amici ciccioni

lunedì 15 luglio 2013

Oggi pomeriggio ho fatto molta attività fisica

Ho fatto 10 km di corsa mi sentivo veramente in forma dopo mi sono pesato e il risultato era 80 e 6 poi ho mangiato 150 grammi di jocca, 200 grammi di pomodori e 70 grammi di pane integrale mi sono pesato e il risultato era 81 e 4. La dieta funziona e il dimagrimento continua. Ciao amici ciccioni.

Oggi giornata positiva sotto gli effetti del dimagrimento

La dieta della mia nutrizionista continua a funzionare. Menu di stamattina:  latte parzialmente scremato e 3 biscotti integrali. A pranzo 50 grammi di pane integrale, 150 grammi di petto di pollo e 100 grammi di insalata verde. Olio 2 cucchiaini. E molta attvità fisica 6 km di passeggiata. Risultato: peso di 81,6

venerdì 12 luglio 2013

Dimenticavo

Oggi ho toccato i 81,9 ieri ho toccato i 81,2 e adesso peso 82,7 gli 88,4 sono un brutto ricordo e la dieta sta funzionando. Ciao amici ciccioni

Per dimagrire ci vuole tanta volontà e una buona dieta

Oggi ho fatto 15 km di corsa e ho mangiato carne di vitello, pene integrale e 300 grammi di pomodori secondo la dieta della mia dietologa

mercoledì 3 luglio 2013

Continua il dimagrimento

STamattina mi sono alzato a 82,8 kg e ho bevuto 200 gr di latte e mangiato 5 fette biscottate e una prugna

martedì 2 luglio 2013

Oggi giornata con dimagrimento di 2 kg

Sto a 83 con punta minima di 82,5, stasera ho mangiato la pizza margherita e a pranzo pollo e pasta integrale. Ciao amici ciccioni

lunedì 24 giugno 2013

Sono stato di nuovo ciccione....

Dopo la dieta della dott. di natale sono dimagrito 3 kg in una settimana, ho raggiunto persino
gli 88,4 ma oggi ho visto gli 82,7
Ecco il mio diario alimentare da venerdi a oggi:
-----------------------------------
sabato (menu 3) sono dimagrito di di 1kg e 200 g rispetto alla stessa ora di venerdi)
---------------------------------------------------------------
domenica
        (fare menu' 1)
              ---------------------
              la mattina ho fatto colazione alle 5:00 e dopo aver fatto 3,2 km rispetto a prima di
              fare colazione pesavo 100 grammi in più cioè 85,2
              ---------------------
              prima di pranzare pesavo 84,8 (13:00) dopo aver pranzato e aver fatto 5 km più 15 min di fitboxing
              alle 17:00 pesavo 84,9 ho bevuto ananas 200 ml
              alle 20:00 dopo 5 km di parco peso 84,6
              alle 20:40 dopo aver mangiato la cena del menu 1 senza 1 uovo stavo a 85,1
--------------------------------------------              ---------------------
              Lunedi
              ore 6:00 mi sono svegliato a 84,7 ho fatto la colazione del menu 7
              ore 10:14 dopo aver fatto 800 metri di camminata mi trovo a 84,3 prima di bere il succo d'ananas
              ore 12:22 dopo aver bevuto il succo ananas
                        e dopo una lunga camminata casa-peppino-famila-erboristeria via re david
                        peso 83,9
              ore 13:30 dopo aver mangiato il pranzo del menu 7 pesavo 84,6
              ore 15:35 dopo 5 km e 800 metri mi sono pesato e sono 84
              comprare petto di pollo
              ore 16:00 1 pesca da 130 grammi
              ore 19:30 10 km di corsa mi trovo a 82,7
              ore 20:40 mi trovo a 83,5 dopo aver mangiato la cena del menu' 7
--------------------------------------------
     Martedi fare menu 9
              comprare 120 grammi di pane integrale
              e i fiocchi di avena

martedì 18 giugno 2013

Oggi visita dalla dott' di natale

Parto da 84,6 spero che mi di una buona dieta che mi facci perdere questi 6 kg che non se ne vogliono andare.

mercoledì 15 maggio 2013

Ciao a tutti

Amici compagni di sventura adesso peso 84/83 kg ma ho visto qualche giorno fa pure i 87,9 kg. Sto sperimentando un nuovo trucco per dimagrire del quale si parla molto bene. Chissa se è miracoloso. E' il caffè verde e viene preso in capsule Ecco a voi cosa si dice del caffè verde che ne dite? Leggete e riflettete secondo voi funziona? Io aspetto conferme. Ciao amici ciccioni