lunedì 24 giugno 2013

Sono stato di nuovo ciccione....

Dopo la dieta della dott. di natale sono dimagrito 3 kg in una settimana, ho raggiunto persino
gli 88,4 ma oggi ho visto gli 82,7
Ecco il mio diario alimentare da venerdi a oggi:
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sabato (menu 3) sono dimagrito di di 1kg e 200 g rispetto alla stessa ora di venerdi)
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domenica
        (fare menu' 1)
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              la mattina ho fatto colazione alle 5:00 e dopo aver fatto 3,2 km rispetto a prima di
              fare colazione pesavo 100 grammi in più cioè 85,2
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              prima di pranzare pesavo 84,8 (13:00) dopo aver pranzato e aver fatto 5 km più 15 min di fitboxing
              alle 17:00 pesavo 84,9 ho bevuto ananas 200 ml
              alle 20:00 dopo 5 km di parco peso 84,6
              alle 20:40 dopo aver mangiato la cena del menu 1 senza 1 uovo stavo a 85,1
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              Lunedi
              ore 6:00 mi sono svegliato a 84,7 ho fatto la colazione del menu 7
              ore 10:14 dopo aver fatto 800 metri di camminata mi trovo a 84,3 prima di bere il succo d'ananas
              ore 12:22 dopo aver bevuto il succo ananas
                        e dopo una lunga camminata casa-peppino-famila-erboristeria via re david
                        peso 83,9
              ore 13:30 dopo aver mangiato il pranzo del menu 7 pesavo 84,6
              ore 15:35 dopo 5 km e 800 metri mi sono pesato e sono 84
              comprare petto di pollo
              ore 16:00 1 pesca da 130 grammi
              ore 19:30 10 km di corsa mi trovo a 82,7
              ore 20:40 mi trovo a 83,5 dopo aver mangiato la cena del menu' 7
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     Martedi fare menu 9
              comprare 120 grammi di pane integrale
              e i fiocchi di avena

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