martedì 26 novembre 2013

Per dimagrire con la corsa bisogna rispettare la propria soglia cardiaca

L'altro giorno mi sono munito di cardiofrequenzimetro e ho incominciato al lavorare sul mio tapis-roulant rispettando la soglia cardiaca giusta per perdere grassi correndo. Io per perdere grassi devo lavorare a digiuno di 2 ore e devo rispettare la soglia aerobica cardiaca tra i 127 e i 176 battiti al minuto. Ho anche alternato attività muscolare normale e di forza all'attività aerobica per migliorare il metabolismo e per consumare calorie anche a riposo. Facendo così ho perso 900 grammi ogni volta dopo aver lavorato in questo modo.

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