giovedì 19 giugno 2014

diario alimentare 18 giugno

ORE 6:00 LATTE 200, CRUSCA 15 GR E 1 FICO SECCO peso 83,4
ORE 13:00 prima di mangiare pesavo 82,4 dopo mangiato pesavo 82,9
          PAne integrale e 150 gr di petto di pollo o
ore 17:25 prima dello spuntino a base di 20 gr di cioccolato  
          fondente pomeridiano pesavo 82,6
oRE 21:00 prima di cenare pesavo 82,2 200 GR DI pmodori (CI SONO), 70 GR           DI PANE INTEGRALE 120 GR DI
          mozzarella , dopo cenato pesavo 83

mercoledì 18 giugno 2014

diario alimentare 17 giugno

    ore 8:00 ho già messo tutto nel borsello tablet e carta ricaricabile
     ore 13:00 fare menu 3 80 gr di fagioli di spagna, 200 gr di sgombro al naturale
                     prima del pranzo 82,9 dopo il pranzo 83,7
     ORE 17:00 PRIMA DELLO SPUNTINO POMERIDIANO PESO 83
     ore 20:30 PASTA AL PESTO CON CAVOLI E POMODORI 70 gr di pane integrale dopo
                    pesata 83,7

mercoledì 11 giugno 2014

Diario alimentare 10 giugno

    ore 21:00 cena menu 4 dopo la cena a base di carne di maiale 130 gr e rucola 100 gr e 50 gr di
              pane integrale mi trovo a pesare 82,9 kg ma la maggior parte del merito di
              questo dimagrimento giornaliero è dovuto a 8 km di corsetta
              oltre ai gustosi spuntini di 20 gr di cioccolato fondente (ore 10 e ore 16)
              obbiettivo per le 22:30 mantenere i 82,9

domenica 8 giugno 2014

Diario alimentare 7 giugno

ore 10:00 appena sveglio peso 84,3 poi pranzo subito mezza
          insalata di riso due stracciatelle e un panzerotto
ore 14:00 mi peso e il risultato è 85,3
poi diversi mini spuntini a base di 20 gr di cioccolato fondente
ore 22:00 peso 84,5 e ceno 70 gr di fesa di tacchino 70 gr di pane
          integrale e 200 gr di pomodori dopo mi peso e sto a
          85,1
ore 0:00 84.8 sono dimagrito di 300 grammi da dopo la cena

sabato 7 giugno 2014

Diario alimentare 6 giugno

ore 9:00 due vaschette di stracciatella dopo aver mangiato stavo 84,9
ore 16:00 insalata di riso e panzerotto dopo il pranzo stavo 84,5
ore 17:00 prima della corsa stavo 84,2
ore 20:30 cena menu 7 prima della cena stavo 83,5
          60 gr di bresaola, 50 gr di pane integrale e 200
          gr di pomodoripoi dopo la cena 84,6

venerdì 6 giugno 2014

diario alimentare 5 giugno

              ore 21:30 cena a base di pizza margherita prima pesavo 84,1 poi dopo mangiato
                              pesavo 84,8
              ore 0:30 obbiettivo 84,5 dopo 3 ore dalla cena raggiunti i 84,4

giovedì 5 giugno 2014

Diario alimentare 4 giugno

              ore 0:09 dopo 3 ore e mezza dalla cena 85,7
              ore 5:00 peso 85,2 ho sfraciato di sonno 5 cornetti
              fino alle 18:00 attività fisica e cioccolato fondente spuntini
              ore 23:00 cena menu 7 (bresaola 70 gr grana 20 gr pomodori 200 gr, pane 50 gr)
                            dopo mi trovavo a 86,6 kg

mercoledì 4 giugno 2014

Diario alimentare 3 giugno 2014

              ore 4:30 latte e crusca sohn
              ore 9:00 mi sono svegliato ingrassato e ho sfrasciato di dolci di nervosismo
              ore 13:00 ho mangiato solo 100 grammi di fagioli ma il risultato dopo 3 ore è come se avessi fatto
                              un pranzo intero conclusione mangiare di meno non serve a niente
              ore 15:30 ho mangiato insalata di riso e un panzerotto risultato 86,1
              ore 20:00 passeggiata lunga e faticosa risultato 85,4
              ore 20:30 bistecca 130 gr pane integrale 50 gr e 100 gr di pane integrale

martedì 3 giugno 2014

2 giugno diario alimentare

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diario alimentare 2 giugno
              ore 12:30 Pranzo menu dieta 6 85,6
              ore 16:44 dopo 10 km di corsa 84,6

domenica 1 giugno 2014

Diario alimetare 31 maggio e 1 giugno

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diario alimentare 31 maggio 2014
              Il menu 2 non funziona dopo il pranzo e tanta attività fisica mi sono pesato e sono risultato ingrassato di 100 grammi risultato 85,0
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diario alimentare 1 giugno
              Tanto nervosismo e frustrazione che mi hanno riportato a 87,3 kg