sabato 27 giugno 2015

La stagione amica oggi mi ha aiutato.....

Anche se ho dormito molto..... Perchè avevo mangiato parecchio la sera (un piatto di pasta e cavoli e peperoni e fesa di tacchino). La notte quando dormo profondamente di solito non riesco a smaltire le cene un pò più sostanziose. Cmq oggi mi sono rimesso in pista facendo almeno 8 km di passeggiata e mangiando con criterio (zucchine, prosciutto cotto e un pò di pane integrale e 6 ore dopo un panino integrale con 150 grammid di ricotta di pecora)

mercoledì 24 giugno 2015

Sto ricominciando a ingrassare purtroppo

Il metabolismo mi blocca nei momenti peggiori. Oggi ho mangiato una parmigiana e un panzerotto per il nervosismo dopo che per 12 ore non ho perso nemmeno 100 grammi. Il peso di adesso è 84,4

Con qualche difficoltà sto riuscendo anche grazie alla stagione amica a mantenere peso

Dovrei pesare 82 kg. Il mio peso attuale è 83,7 kg. Sto facendo 10 km al giorno di passeggiata ma devo insistere sulla tonificazione della parte superiore del corpo per aumentare il metabolismo. Vediamo se 20 minuti di biciletta elittica mi aiutano a dimagrire.

I semi di chia aiutano a perdere peso

Dimagrite includendo i semi di Chia nella vostra dieta

Dimagrite includendo i semi di Chia nella vostra dieta
La Chia è una delle piante più apprezzate e con più proprietà nutritive. Sono numerosissime le antiche popolazioni che la utilizzavano come base nella loro dieta, poiché si tratta di una fonte naturale di Omega 3, antiossidanti, vitamine e minerali. E la buona notizia è che aiuta a bruciare i grassi ed è quindi un grande alleato per perdere peso. Volete saperne di più?
Sono stati condotti numerosi studi sui semi di Chia. Di recente, ilBritish Journal of Nutrition ha realizzato una ricerca che dimostra la loro capacità di aiutare a ridurre il peso corporeo. È però importante tenerne sotto controllo il consumo e non eccedere mai la dose di un cucchiaio al giorno, vale a dire 25 grammi. Ma vediamolo più nel dettaglio.

Perché la Chia aiuta a perdere peso?

dimagrire
  • I semi di Chia hanno l’eccellente capacità di accelerare ilmetabolismo e, quindi, di bruciare i grassi che si sono depositati nella vita e nell’addome. Dobbiamo considerare, inoltre, che forniscono un grande apporto di calcio, il che ci aiuta a bruciare i grassi che abbiamo consumato durante il giorno. La Chia è eccellente in particolare per ottenere un ventre piatto.
  • Grazie al suo contenuto di Omega 3, è una grande alleato per combattere la cellulite e prevenire l’invecchiamento prematuro; la Chia è inoltre un antinfiammatorio naturale.
  • Aiuta a moderare l’appetito: consumata in modo regolare agisce come elemento saziante, riempiendo lo stomaco e impedendoci di mangiare più del dovuto.
  • La Chia è anche un eccellente regolatore intestinale. Grazie all’alto contenuto di fibra, regola l’intestino pigro; è però indispensabile bere anche 2 litri di acqua al giorno.
  • Secondo uno studio dell’Università dell’Ohio negli Stati uniti, i semi di Chia aiutano a combattere l’ansia: si tratta di un tranquillante molto efficace e raccomandato dai nutrizionisti.

Altri benefici dei semi di Chia

  • La Chia è la maggiore fonte vegetale di acidi grassi Omega 3.
  • Sono ricchi di antiossidanti, proteine, amminoacidi, vitamine, minerali e fibra.
  • Non contengono glutine.
  • Danno energia.
  • Riducono il colesterolo e regolano la pressione arteriosa.
  • Favoriscono la digestione.
  • Si prendono cura del nostro cuore.
  • Migliorano lo sviluppo muscolare e la rigenerazione dei tessuti.
  • Regolano i livelli di zucchero nel sangue.
  • Sono poveri di sodio.

Come bisogna assumerli per dimagrire?

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  • La dose più indicata è di 25 grammi di Chia al giorno.
  • Per consumare dei semi di Chia e riuscire a perdere peso ogni giorno, dovete essere costanti e prenderli almeno per un mese.Prima dei due pasti principali preparatevi un bicchiere di acqua o di succo; visto che dovete prenderne 25 grammi al giorno, mettete in ogni bicchiere metà della quantità di semi di Chia, vale a dire 12,5 grammi.
  • Grazie alla fibra solubile contenuta nei semi e alla loro capacità di assorbimento dei liquidi, vedrete che poco a poco svaniranno all’interno del bicchiere d’acqua, trasformandosi in un liquido più denso. Lasciatelo riposare per 30 minuti. Questa reazione generata dai semi di Chia è dovuta al gel della loro fibra solubile.
  • I semi di Chia possono essere consumati insieme a del latte vegetale, yogurt, insalata, frutta, salse, zuppe, creme, verdure, ecc. Potrete addirittura acquistarli tritati e preparare dei dolci per ottenere numerosi benefici.
  • Ricordate di bere due litri d’acqua al giorno, è indispensabile per far sì che la Chia faccia effetto.

Dove potete trovare i semi di Chia?

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Potreste trovarli in alcuni supermercati, ma se non ci fossero in quello in cui fate la spesa abitualmente potete recarvi in qualsiasi erboristeria della città, dove di solito vengono venduti. Assicuratevi che siano semi di alta qualità e selezionati recentemente: per farlo, guardate la data di confezionamento.
Come vi abbiamo detto, potrete trovare i semi sia interi che macinati, ottimi per condire le insalate o includerli nella preparazione dei dolci. Avete diverse opzioni, e tutte sono salutari allo stesso modo.

sabato 20 giugno 2015

Il mantenimento procede

Qualche chilo di troppo lo sto accumulando sono tornato a 84,5 kg spero di rimettermi sulla strada giusta.... E' troppo importante. Tra due giorni ho la visita dalla mia nutrizionista e spero di presentarmi almeno con un chilo in meno.

lunedì 15 giugno 2015

Il dimagrimento continua 81,9

Grazie a molta attività fisica. Oggi ho fatto 10 km e ho mangiato ogni 3 ore. Il risultato alle 19:44 è 81,9 kg. Splendido adesso incomincia il vero mantenimento sarebbe bellissimo se riuscissi a mantenermi su questo peso.

sabato 13 giugno 2015

Il dimagrimento continua

Nonstante qualche sosta di troppo l'estate amica mi sta facendo ancora dimagrire. Lunghe passeggiate e pochi carboidrati mi hanno fatto perdere 3 kg in un mese. Oggi peso 82,4 e ho visto anche gli 82. Il BMI medio di un 47 enne dovrebbe essere 27,2 e quindi dovrei pesare 82,2 kg. L'bbiettivo è molto vicino. Ciao amici ciccioni.

giovedì 11 giugno 2015

Metabolismo fermo

Ho mangiato ieri e oggi cibi che hanno bloccato il metabolismo. E' proprio vero che è sufficiente anche non abbuffarsi per ingrassare comunque io sono l'esempio. Risultato 83,9 stasera alle 22

martedì 9 giugno 2015

Oggi ho preso 2 kg

4 briosche, sgombro e petto di pollo hanno prodotto 2 kg in più. Si ricomincia da capo. Peso attuale 83,8

lunedì 8 giugno 2015

Splendido oggi 81 kg e dopo cena 82,7

Mi sono dato molto da fare e grazie alla spinta di un metabolismo finalmente veloce sono riuscito a vedere gli 81,8 e dopo cenato ho visto gli 82,7. La discesa continua grazie all'amico sole e all'amica estate....

Peso stabile sugli 83 kg

Senza grosse difficoltà grazie alla stagione amica a molto movimento e a qualche nuovo trucco (vedi acido lipoico) sto mantenendo il peso sugli 83 kg. Il prossimo obbiettivo è scendere sugli 82 kg e fermarmi su quel peso. Ciao amici ciccioni.

giovedì 4 giugno 2015

Grande dimagrimento

Grazie alla costanza e alla saldezza morale davanti alle difficoltà che il mio metabolismo mi porta nell'affrontare le diete.... Dono riuscito ad arrivare a 82,6 e di questo periodo è un grande risultato.

mercoledì 3 giugno 2015

Il peso è piuttosto stabile....

Non riesco a scendere sotto gli 83. Forse è questo il mio peso fisiologico. Oggi ho mangiato 150 grammi di petto di pollo e ho fatto molti spuntini. Risultato 83,6. Comunque la pizza di patate abbinata alla pizza ai wustel è devastante non si smaltisce per niente.... Non devo ricadere nell'errore.

lunedì 1 giugno 2015

Ottimo risultato

Giornata di dieta e attività fisica 8 km il peso minimo è stato 83,3 adesso peso 83,5 a cena ho mangiato salmone e insalata e a pranzo ho mangiato insalata e fagioli di spagna. I latticini che sono cancerogeni li ho aboliti dalla dieta.