martedì 18 agosto 2015

Splendido 79,9 kg

Adesso mantenimento.... Spero che mi vada bene. La stagione amica ha mantenuto le promesse. Adesso viene il difficile. La stagione amica sta per passare.... Arriva l'autunno.

martedì 11 agosto 2015

Dormire fa dimagrire se fatto in dose giusta

Sapevate che dormire fa dimagrire? I trucchi per perdere peso velocemente sono davvero tantissimi: accanto a diete massacranti ed esercizi per tonificare la muscolatura ci sono dei piccoli accorgimenti che possono darvi una mano. Se perdere peso fosse facile come fare una bella dormita, non sarebbe meraviglioso? Ricordate sempre che il sonno è davvero un ottimo alleato della linea e a sostenere questa tesi è stato pubblicato anche uno studio dei ricercatori dell’Università di Chicago: gli esperti hanno quindi stabilito che dormire in modo sufficiente consente di tagliare i grassi in eccesso. Attenzione, se è vero che dormire bene fa dimagrire, non pensiate però che sia sufficiente schiacciare un pisolino in più per diventare delle pin-up: può sicuramente essere d’aiuto, ma non fa miracoli.
Dimagrire dormendo
La ricerca è stata condotta su un gruppo di volontari sani, ma in sovrappeso, e a dieta. Ci sono stati vari test: nel primo le persone potevano dormire bene circa otto ore ed è stato verificato che gli effetti della dieta raddoppiavano: la perdita di peso in due settimane è stata di 3 chili, dei quali circa la metà (1,4 kg) di massa grassa. Nel secondo, invece, è stato diminuito il riposo notturno a 5 ore e mezzo e si è dimezzata anche la riduzione dei grassi. Non dormire fa dimagrire quindi? Assolutamente no, anzi è proprio vero il contrario: con meno ore di sonno, l’organismo produce più grelina, anche conosciuto come ormone della fame, che stimola l’appetito e l’accumulo di grasso corporeo. I chili persi sono stati più o meno gli stessi, in entrambe le fasi, la differenza è la qualità del dimagrimento. La riduzione dell’adipeaccumulato in alcune zone calde, come fianchi e addome, è stato l’indicatore più interessante. Non basta quindi perdere solo peso ma è importantissimo riuscire a smaltire la massa grassa. Alcune diete rapide infatti fanno perdere quella magra, con un dimagrimento veloce che però ci fa recuperare molto in fretta i chili persi.
Il riposo notturno aiuta la dieta

lunedì 10 agosto 2015

Raggiunti gli 80,32 kg

Risultato eccezionale. i sento più leggero e mi viene più facile l'attività fisica

giovedì 6 agosto 2015

Anche questa estate tutto ok

Il mantenimento procede molto bene. Oggi ho visto pure gli 80,9 kg, Sono soddisfatto così.

martedì 4 agosto 2015

Lo yogurt di soia frena il metabolismo

Purtroppo dopo averlo mangiato dopo due ore sono ingrassato ancora senza mangiare niente.... Risultato 82,7 kg