Scoperti 2 ottimi abbinamenti

Oggi ho mangiato a pranzo 200 grammi di carne di vitello e 1 scatoletta di tonno e fagioli rio mare. Ho smaltito tutto o quasi (tranne 100 grammi) in quattro ore. Poi alle 18 ho mangiato tonno e riso rio mare e un panino integrale di 50 grammi più 50 grammi di prosciutto crudo e dopo 3 ore ho smaltito tutto. Devo prenderne atto per mantenere il peso o per dimagrire in futuro. Adesso peso 82,4 kg