Sto in fase di mantenimento, 82,1 kg

In questi giorni ho anche passato momenti difficili come ieri quando dopo aver mangiato un pasto a base di 200 grammi di salmone affumicato 70 grammi di pane integrale e 100 grammi di lattuga; per le successive 12 ore non ho perso nemmeno 100 grammi dopo che con la sola cena avevo preso 800 grammi. Insomma questo particolare mi ha innervosito molto perchè un pasto apparentemente dietetico mi ha prodotto un brutto risultato. Forse il salmone affumicato non è un cibo permesso dalla mia dieta e di questo ne devo prendere atto. Comunque ho reagito bene con un pranzo con cibi sicuri e una cena con cibi altrettanto sicuri abbinato a una buona e abbondante attività fisica ha prodotto un dimagriemento di un kg da stamattina quando mi ero alzato. Ora il mio peso è 82 kg. Lo so sono ingrassato di 2 kg e mezzo ma lo sapevo che il difficile sarebbe arrivato con il passare del sole e della luce buona dell'estate. Comunque niente di grave. Due kg  mezzo in più sono non sono difficili da smaltire.