Nuovo pasto leggero e dimagrante. Insistere con sgombro sott'olio e tofu al farro

Devo imparare a mangiare più pesce.... Stasera ho mangiato 100 grammi di sgombro sott'olio in scatola e un pezzo di tofu al farro biologico (preso dal negozio biologico in via de ruggiero dietro casa mia) risultato 300 grammi presi. Adesso peso 84 kg