Natale passato senza grossi eccessi

Mangiata sobria anche se la bilancia segna un rialzo. Oggi dopo il pranzo di natale vado sui 83.4. In questo periodo ho ricominciato a mangiare le uova. Questo per via del mio costante allenamento di bodybuilding che oramai pratico con costanza da 3 anni e mezzo.

Sovrappeso ancora sconfitto

 Ce l'ho fatta ancora una volta. Niente olio troppo calorico. Alimentazione sana e senza carni rosse e bianche. Latticini e formaggi praticamente aboliti. Salumi 0. Dolci pochi. Risultato oggi 77,6: appena 800 gr di sovrappeso. Sto diventando sempre più bravo a tornare vicino e nel sovrappeso. Questo grazie a metodo e forza di volontà.

Foto recente

Troppo yogurt alla soia

Stasera per surrogare l'assenza di olio ho dovuto mangiarmi 1200 gr di yogurt alla soia. 

Scoperta di aumento di peso

L'olio fa ingrassare e in questi mesi ne ho approfittato un pò troppo. Me ne sono reso conto e ora corro ai ripari. In questi 10 mesi ho preso 10 kg per lo stesso motivo. 

Ennesimo momento difficile

Nonostante un alimentazione sana e senza grossi sfrasci. Sto aumentando di peso. Faccio body building quindi la maggior parte dei kg sono muscoli enon mi devo preoccupare. Voglio almeno arrivare a 81 kg.

In risalità

Il momento magico dell'anno scorso è passato. Adesso sto lottando per dimagrire dopo aver preso 10 kg partedno da 73 dell'anno scorso agli 83 di adesso. Niente di grave ma la risalita c'è.

Momento abbastanza buono

In questo periodo, ho avuto qualche difficoltà a mantenere il peso ma non mi lamento. Il tutto è dovuto a una mancanza di necessaria attività fisica fuori casa per via della pandemia Coronavirus che in questo periodo sta colpendo tutto il mondo. Da un mese e quattro giorni non mangio latticini e carne e mi nutro sopratutto di pesce, cereali, ortaggi e verdure. I dolci, e i salumi li ho aboliti da un bel pezzo. Mi sento forte e in salute fisica e mentale. E questo è l'aspetto che più conta della prima ancora di altri valori frivoli come i soldi, il sesso e inutili passioni.

Leggera difficoltà qualche eccesso di troppo

Momento di stallo

Non sto dimagrendo, ma non sto nemmeno ingrassando. In questo periodo sto attuando un regime alimentare reducetariano. Questo significa che ho ricominciato a mangiare la carne sia pure soltanto bianca. Faccio pesi. Ho bisogno delle forze che soltanto le proteine animali mi possono dare. Non basta mangiare pesce. Per questo ho deciso di aggiungere anche il pollo che è carne magra ma proteica. Attualmente vado sugli 80 kg. E non sto avendo problemi a mantenere il peso.

Il tonno contiene proteine buone per mantenere la forza

Per me che non mangio carne e latticini e che sopratutto mi dedico al body building è fondamentale un alimentazione che mi dia la forza giusta per eseguire gli esercizi. Credo che il tonno sia il pesce piu' proteico che esista. Ho deciso di puntare tutto su di lui come scelta vincente al posto della carne.

Sfrasciata di inizio anno

Anche quest'anno tradizionale sfrasciata. Oramai sono passati 10 anni da quando tengo sotto stretto controllo il mio peso. Sono profondamente cambiato, ora non mangio piu' dolci, latticini, formaggi, salame e carne rossa, e sono un convinto crudista. Sono in grande forma e riesco a fare cose che nemmeno persone piu' giovani di me di 20 anni riescono a fare. E di questo ne vado orgoglioso.